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總結幸福家庭的6個標準 核心提示：每份家庭都希望自己的家可以和樂融融、開開心心、幸幸福福，但是現實中也有很多不幸的家庭，要怎樣才能讓家庭可以幸福呢？讓我們一起來學習。 不幸的家庭各有各的不幸，幸福的家庭都是相似的。究竟，怎樣的家庭更幸福呢？美國一個調查中心對25個州、3000多個家庭的幸福感進行調查，總結出了幸福家庭的6個標準。 分擔責任。 當各個成員都擁有責任心，樂于將時間、精力和感情投入家庭，扛起各自應盡的職責時，也就更能致力于增進彼此的幸福和快樂。 共度時光。 1500多名孩子表示，“家人在一起活動”最讓自己幸福。其實，一起做什么并不重要，重要的是，與家人在一起的時間越多，我們會覺得越美好、放松。 彼此贊美。 調查結果發現，在幸福感高的家庭里，家庭成員互相給予的贊揚和肯定非常多。（人生感悟 www.lz13.cn）包括夫妻之間互相理解和欣賞，對孩子和老人充分褒獎等。 重視交流。 家人之間有效的交流，意味著能迅速消除誤解，減輕失落感，并增強了歸屬感。 誠實寬容。 對家人保持誠實守信、相互寬容的態度，能讓家庭變得透明，增強家人之間的信任感，從而營造和諧穩定的家庭氛圍。 慎處危機。 遇到問題和矛盾時保持理智和冷靜，而不要小題大做，家人之間更能珍惜彼此的良苦用心。此外，如果家庭遇到較大的挫折，一家人也要同心合力，共同渡過難關，這種合作的默契，會大大加深感情。分頁：123
別再混吃等死了，舒適圈里除了舒適一無所有 文/顧一宸 1 前幾天在微信群里聊天的時候，小安又在吐槽她的奇葩公司和傻逼老板了。 這樣的吐槽，每隔一段時間就會聽到，我們早已聽得起膩，連敷衍的安慰都不愿意再給予她了。 在她嘴里，她們公司是全宇宙最糟糕的公司，低得要死的工資，無休無止的加班，暗流洶涌的人際關系，還有形貌猥瑣、喜歡揩油的上司…… 她起初吐槽的時候，我們還會搭腔附和幾句，說，是啊，就是啊，現在的這些公司啊巴不得你吃住都在公司，就盼著你自愿加班，恨不得榨干你的所有剩余價值。 我們接了話茬，她就立刻進入了祥林嫂模式，開始滔滔不絕地控訴公司的種種惡行。我們聽了之后驚詫無比，竟然還有這樣的公司？這樣的公司你不跳槽，還等著它給你發年終獎啊！ 一說到辭職，小安就閃爍其詞，說有合適機會再跳槽。我們說，這樣的公司，一分鐘都不能多待，還等什么合適機會啊？合適的機會它也不會從天上掉下來啊，得你自己去找啊。 小安說，我找過了，可是，我看了求職網站，沒發現有適合我的職位啊。我們大惑不解，怎么會沒有，難不成你這個職位還只是在你們這家公司里才有？ 被我們逼急了，小安終于說了實話。 原來她一畢業就進了這家公司，然后在現在的崗位上一待就是好幾年，她的工作相對輕松，又沒有KPI考核，所以，她每天就隨便工作一會兒，把差事應付完了，就逛淘寶、水群。 幾年下來，和她一起入職的同事都升職加薪了，最差的也升了一級，就她原地踏步。 等她待不下去，想要跳槽的時候，才發現自己這幾年在職場毫無成績可言，論干勁比不過應屆大學生，論工作經驗她又拿不出有說服力的成績，離開這家公司，她想要再找到和現在相同薪水的工作，簡直難如登天。 我說，小安，你這可怎么行啊，別說你待的這家公司很難運營到你退休還沒倒閉，就算它能一直開下去，可公司畢竟不像體制內，它不養閑人，你這樣不思進取，指不定哪天就被公司給開了，到時候，你可怎么辦啊？ 其他朋友也七嘴八舌地給了小安很多建議，大家建議她在現在的崗位上多學習多觀察，先把手頭的工作做好，再利用業余時間充電，學習行業前沿知識，了解行業動態，盡快讓自己的專業技能強大起來。 小安答應得好好的，可沒過多久，她又來群里吐槽公司。我們問她學得怎么樣了，她支支吾吾半天，愣是說不出個所以然來。 我們大家伙心下了然，知道她也就是嘴上說說，其實根本吃不了苦，沒下功夫去提升自己。 最后，華姐意味深長地對她說，小安吶，這人在公司啊，要么忍，要么狠，要么滾。對自己狠一點是最難的，可回報率也是最高的。 如果你下不了決心，也吃不了苦，那就只能忍氣吞聲，好好干著了。如果狠不起來，也忍不下去，那你最后就只能收拾鋪蓋卷走人了。 2 像小安這樣混吃等死的年輕人，越來越多了。 他們心比天高，總覺得自己應該享受最好的一切，吃飯要吃品牌餐廳，穿衣要穿潮流新款，下班了有點時間也要去嗨，唯獨就是沒有時間和精力去提升自己。 只要眼下的生活還過得去，他們完全不會考慮明天會怎樣，就算偶爾對未來有擔憂，也僅僅是擔憂一下，轉身就把對未來的擔憂拋諸腦后，繼續享受當下。 在他們的認知里，從大學畢業的那一刻起，他們就不再是一個學生，終于擺脫了枯燥無味的學習生活，從此不用再學習了。 可他們不會知道，如今這個日新月異的社會，每個職場人都必需終身學習，進行自我的升級迭代，要不然遲早會被職場淘汰。 從生物學上來講，人全身的細胞七年就會更新一次。很難想象，七年之后的你，全身的細胞都已經更新過一遍，唯獨你的思想和學識還沒有半點進步，全然和七年前一樣。 當然，更多的人并不是沒有意識到自我提升的重要性，而是即便意識到了，也沒有那樣的意志力去強迫自己走出舒適圈，接受新的挑戰和磨礪，去成就更好的自己。 畢竟，待在舒適圈里，重復昨天的自己，既省心又省力，真的很舒服。 可你要知道，舒服是留給死人的。 3 如果一定要混吃等死，端著體制內的鐵飯碗的小蕓遠比小安更有資格。 小蕓是市政府的一名公務員，每天的工作就是撰寫各種公文和會議紀要，如果領導要在會議上發言，那么，她也得寫寫發言稿。 同科室還有一位三十幾歲的大姐，每天上班的日常就是在網上玩斗地主，間或寫會兒稿子，更多的活一股腦地推給小蕓做。 小蕓看著對面桌那張麻木不仁的臉，內心一陣悲涼和慌張，難道那就是十年之后的她的樣子嗎？ 不！這不是她想要的人生！ 如果她愿意，她真的可以在單位里當個混子，多混幾年日子，熬熬資歷也能升到科級，運氣好的話，能在副處的位置上退休，然后安度晚年。 可她不愿意過那樣毫無意義的生活，她想讓未來有點不一樣。 在那之后，她開始每天收看新聞聯播，認真研讀《人民日報》、《光明日報》等中央級媒體的文章。 有一次，同科室的那位大姐看到她拿著《人民日報》看得津津有味，疑惑不解地說，這又不是什么《知音》《故事會》，有什么好看的，你至于看得那么起勁嗎？ 她說，王姐，我以前還沒發覺，現在越看感受越深，你別看我們平時寫的東西大多都是宣傳形勢政策，有官方文章特有的格調和框架，可真要有想法，也一樣能寫得很出彩，你看這篇啊，它…… 小蕓話還沒說完，就被王姐粗暴地打斷了，行了行了，你別跟我說那些，我聽得頭疼，該我出牌了，我不跟你說了。 小蕓嘆了口氣，接著自個兒鉆研。 后來，小蕓自己也寫一些通稿，發給市里的報紙。市報那邊一看，哎，這稿子不錯，都不用怎么改，就是很好很正面的宣傳，就給發了。 從市報到省報再到《人民日報》，小蕓的文章越寫越好，發表的報刊的規模和檔次也逐漸升級。 再后來，她就被借調到了省廳，沒過幾年，就在宣傳口干出了口碑和成績。 說起曾經在市政府寫稿子那段日子，她一陣后怕，如果當時她也得過且過地混日子，那么，今天的她也許還在寫沒完沒了的會議記錄和毫無新意的領導發言稿吧。 4 很多時候，決定一個人的未來的，并不是你起初的能力，而是你當下的選擇。 你可以選擇待在自己的舒適圈里，做自己熟悉的事，日復一日，也可以選擇改變，跳出舒適圈，接納學習新事物、新技能，每天都變得比昨天更好更優秀一點，哪怕只是一點點，都好。 人性是有弱點的，在安逸的舒適圈里待久了，人就會畏懼改變，懶得行動。因循守舊是一種強大的慣性，它能把你牢牢地束縛住，滋生出你骨子里最深沉的惰性，消磨你的銳氣，讓你變成暮氣沉沉的“活死人”。 舒適圈，起初是舒適圈，時間長了，就成了豬圈，把你喂養成一頭肥頭大耳、混吃等死的懶豬，詩和遠方成了不存在的東西，你的生活里只看得到豬欄。 每一個清醒的人都不敢待在舒適圈里太久，因為他們深切地知道，舒適圈是披著華麗外衣的囚籠，它囚禁激情，扼殺夢想，是懶惰的溫床，是奮斗者的地獄。 當小安們還在舒適圈里看著外面的廣闊天地望洋興嘆的時候，小蕓們早已奮力一躍，跳出舒適圈，去逼迫自己，為難自己。因為她們知道，讓自己當下過得不那么舒服，以后才能擁有更精彩的未來和更充沛的自由。 你只有去做以前從未做過的事，你才有可能成為前所未有的自己。 說真的，別再混吃等死了，舒適圈里除了舒適，一無所有。 顧一宸，簡書簽約作者，微博簽約自媒體。專注于情感治愈和勵志分享，寫有態度又有溫度的文字。微信公眾號：顧一宸（ID：guyichen6）。新書《如果覺得委屈就成為你想要的光》和《我與你的驚喜是剛剛好的相遇》當當天貓京東全網熱銷中。 面對激烈的競爭，如何走出職場舒適區？ 請遠離那些假的舒適區 不跳出舒適區，你看再多的書也不會有長進分頁：123
90%的焦慮都是因為你想太多 文/維尼 01 不得不承認，有些“病”真的是思考出來了，比如焦慮。 孔子告訴我們：思而不說則殆，真的很有道理。一個人思慮過多，會迷茫，會焦慮，甚至還會變成行動的矮子，白白浪費了許多光陰。 幾天前，有一個讀者微信聯系我，說：“最近覺得很焦慮，年近三十，面臨房貸車貸養家的壓力，想轉行，換一個高薪的職業，卻不知何去何從？” 這位讀者一畢業就在國企工作，一干七年，穩定安逸，唯一的缺點就是薪水不高。 我問他：“你為轉行做過一些什么準備嗎？” 他想想，回復我：“沒有，畢業至今，7年的時間不但沒有為大腦添過養分，好像連大學所學也丟失了不少”。 我又問：“你是今天才開始焦慮，覺得工資少？” “當然不是！”他的反駁來得很快，“其實一進單位，就知道這是個養老的地方，工資上不能指望太多，想過換工作，卻一直不知道干什么，去私企吧，覺得辛苦，自己英文也不怎么樣，況且不穩定；想過學會計，一聽注會要考那么多門，也嚇到了，就沒準備；前幾年，還想過跟朋友一起創業，但聽說創業成功率不足4%，也作罷了……” 聽著讀者的心路史，我在想，7年的時間，在不忙的工作之余，足夠一個人學好一門外語，考一個注會，甚至可以回學校把碩士、博士讀出來，如果真的創業，即使沒有成功，也早已積攢了一大把經驗，一大把人脈，不至于焦慮至此。 可是，他把時間花在了對前程的思考上，遲遲沒有做出決定，如今，只剩了焦慮。 02 最近接診的一個來訪者，大四學生言，來訪的原因是大學即將畢業，不知道是考研還是就業，于是，數次的咨詢中，我們圍繞著這個主題展開討論。 言一會兒說要去讀研，一方面喜歡學校的環境，想多待一段時間，一方面想跨專業考自己喜歡的哲學專業。 一會兒又猶豫著還是先工作算了，畢竟，家里經濟也不太寬裕。 幾個月的時間，她在思考與左右搖擺中度過，自己糾結過，也多方尋求過朋友、學長學姐的建議，甚至還因為與父母意見不和，與父母爭吵、冷戰，鬧得很不愉快。 只是某一次咨詢，當我很認真的詢問她“考研也好，工作也罷，你這段時間做了哪些準備”的時候，她才恍然大悟，說：“一直以為，思考清楚了才能行動，可是突然發現，在還沒有想清楚、弄明白的時候，考研的日子越來越近，校園招聘的機會也越來越少，而自己什么都沒有做。” 你看，有時候，我們越思考，便越焦慮。 03 我們翹著二郎腿，刷著微信，追著網劇，一遍遍逛著淘寶，等待著“雙11”的折扣，焦慮著什么時候工資才能漲，房價才能降，卻唯獨沒有多讀一本書，多研究研究工作，為自己的職場加碼，錢包增肥，早日過上“買買買”的日子。 我們一面吃著火鍋，焦慮的跟閨蜜討論著長胖了怎么辦，皮膚變差了怎么辦？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，會不會被老公嫌棄，連長大的孩子都會覺得別人家的媽媽更好看，卻唯獨不肯起身去健身房，享受揮汗如雨的快感。 我們焦慮著老了怎么辦，誰來為我們養老，退休金夠不夠，兒子能不能靠得住，卻唯獨沒有好好約一位保險經紀人聊一聊，為自己的后半生添一些保障。 你說，那還用問，想當然要比做容易嘍！ 可是，想著如何節衣縮食，過后半個月的你；想著商場里那件漂亮卻昂貴的衣服，夜不能寐的你；想著天有不測風云，捂著存款省著錢的你，日子，就真的過得容易嗎？ 是不是，想著想著，又焦慮了。 其實有時候，能治愈焦慮的，唯有起身行動。就像我的來訪者，在意識到自己想得太多，做得太少時，踏踏實實的上自習，準備起了考研，并間歇著投著簡歷，跑幾場招聘會的時候，告訴我：“日子真的過得充實開心了很多”。 有時候，所謂選擇，不是思考的結果，而恰恰是行動的犒賞。就像馮小剛，如果沒有做好一個導演，大概也沒有機會成為影帝；就像孫儷，如果沒有做好一個演員，也不會連淘寶店都開得風生水起。 04 當然，這里所說的焦慮，并不是心理學上講的“焦慮癥”，二者有著本質的區別。焦慮是普通人都會有的情緒，而焦慮癥是神經癥的一種，需要尋求專業治療，并不能“簡單粗暴”的靠行動來治。 焦慮癥的診斷中有幾個要點，大家可以對照自測： 1、 在至少六個月的多數日子里，對于諸多時間或活動，表現出過分的焦慮和擔心。 2、 這種焦慮情緒難以自控。 3、 伴有下列癥狀的至少三項： A.坐立不安或感到激動或緊張。 B.容易疲倦。 C.注意力難以集中或頭腦一片空白。 D.易怒。 E.肌肉緊張。 F.睡眠障礙（難以入睡或保持睡眠狀態，或休息不充分、質量不滿意的睡眠）。 4、這種焦慮、擔心或軀體癥狀引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。 還有，你也可以在網上做下SAS焦慮自測量表。按照中國常模結果，測評結果在50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。 答應我，如果焦慮成疾，不可自控，務必尋求專業的心理治療，如果不是，就立馬起身行動，好不好？ 相信我，做得多了，焦慮自然就少了。 為什么你越努力，越焦慮？ 如果你正處于焦慮，不妨看看這篇文章 工作八年，還是焦慮，怎么破？分頁：123
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